どうも、みなさんこんにちは♪
みなさんはオルトレキシアという言葉を聞いたことはありますか？
オルトレキシアとはいわゆる摂食障害で、健康と言われているもの以外は一切食べれなくなり、健康志向やダイエット中の方たちの間で増加傾向にあります。
現代では美に対する意識が強く、SNSでは毎日のように健康な食事やライフスタイルが拡散されていますね。
そんな時代だからこそ、間違った情報に流されず、正しい情報や知識をつけるためにも
オルトレキシアについてお話ししていきます。
オルトレキシアとは
冒頭でもお話したように、オルトレキシアとは健康と言われているもの以外は一切食べれなくなる新型の摂食障害、精神障害です。
摂食障害といえば、拒食症や過食症をイメージするかもしれません。
しかし不健康な食べ物を摂取することに過剰なほどの罪悪感や不安感、また恐怖心までも抱いてしまうのが、このオルトレキシア。
健康な食事をすることは、心と体のためにも素晴らしいことだと思います。
しかし過度な制限は逆に心と体を痛めつけてしまう原因にもなりかねません。
オルトレキシアと一般的な摂食障害との違いとは
オルトレキシアも摂食障害として分類されていますが、一般的な摂食障害との違いは
カロリーや食べる量を減らすことではなく「小麦粉製品ははダメ」「動物性食品はダメ」と自分自身で作り上げた健康へのこだわりにより、それらを摂取した時は、罪悪感や嫌悪感に苛まれたりしてしまうのです。
それに伴い、栄養失調、また過食に苦しんだりするのがオルトルキシアなのです。
オルトレキシアの特徴
では一体オルトレキシアとはどんな特徴があるのか見ていきましょう。
オルトレキシアは以下のような思考、行動、感情から生まれてしまいます。
・思考: 健康的な食事への興味、関心
・行動: 食事を選ぶ時の、強いこだわりと執着心
・感情: 自分で決めたルールを守れず、不健康なものを食べてしまったときの恐れ、不安感、不快感
オルトレキシア診断
もしかして私もオルトレキシアかもしれないと思った方のために、以下の質問を用意しました。
■常にダイエットのことを考えている
■美味しいものを食べるというより、食品に含まれる栄養素が気になる
■外食をすることが怖くなっている
■食品を買い物するとき必ず裏の栄養成分表を見てしまう
■不健康な食事をしている人を見下してしまう
■普通の食事をしたら罪悪感や自己嫌悪に陥ってしまう
■決めたものしか食べない or 食べられない
■次の食事の献立を細かく考えてしまう
■自分自身に厳しめである
■健康的な食生活をしていることで自尊心が上がる
どうでしたか？
もし4〜6つ当てはまれば、あなたもオルトレキシアの可能性があります。
不安な方は早めに専門家に相談するのも良いですね。
オルトレキシアの経験
私自身も未だにオルトレキシアから克服できていないのが事実です。
市販のものを口にする際は栄養成分表をみて何がどのくらい入っているのかチェックしたりまた未だに「防腐剤」と「安定剤」と「ショートニング」が含まれているものは可能な限り摂取しないと決めています。
しかし、現代ではそのような添加物が入っている食品はたくさんあります。
逆にそれらを避けるのは難しいのも現状です。
数年前はアイスを食べるなら必ずハーゲンダッツ以外は食べないっていう超お金がかかる生活をしていました。笑
お金かけてでもアイスは食べたかったの…。笑
健康を意識すればするほど、お金もたくさんかかるのが事実です。
不健康な生活はよくありませんが、逆に健康に囚われすぎるのも摂食障害になりかねません。
まずはバランス良く食べることを意識しましょう。
オルトレキシアについてのまとめ
私が思う健康とはバランスが全てだと思います。
今回オルトレキシアについて学びわかったかと思いますが、健康を意識しすぎても不健康になるし
不健康な生活をしているともちろん、もっと不健康になっていきます。
これはダメ、これは良いと厳しいルールを作るのではなく、「カロリーの高いものを食べたら運動をする」「昨夜は不健康な食べ物を食べたから今朝は健康的なものを食べる」といった風にどちらかをプラスやマイナスにするのではなく、バランスよく常に0地点で維持することが大切です。
それはオルトリキシアの経験がある私だからこそ言えることです。
痩せたり太ることより健康を維持することが一番難しく一番大切なことですね。
たくさん美味しいものをたべてたくさん運動しましょう。
YOU&ME
